¿Qué haces en savasana?

Savana relajarse relajación
¿Qué se supone que debes hacer en Savasana?

El final de la práctica más intensa, generalmente llega con la relajación en la postura de savasana (descanso).
He recibido algunas consultas de lectores queriendo saber más acerca de lo que se debe hacer en este momento de la práctica. Descubre si te ocurre algo de esto.
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Viajar con el Sonido

Tocando el gong en experiencia sensorial sonoro/luminica.

Tocando el gong en experiencia sensorial sonoro/lumínica.

De paseo por el microcosmos interior a través de la música y el sonido.

Este artículo pretende dar a conocer en breves lineas aquel tipo de música/experiencia generalmente con instrumentos étnicos de diferentes parte del mundo en su modalidad más introspectiva, meditativa  y relajante. Al final hay una experiencia para intentar en casa.
Es una respuesta resumida para todos aquellos que me preguntan de que se trata viajar con el sonido.
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4 razones para relajarse cada día.

La relajación para aliviar el estrés fisico y emocional es ideal para sentirse mejor.Estoy seguro que ya conoces los efectos del estrés crónico o la ansiedad y que también ya cuentas con algunas estrategias para mejorar tu respuesta del estrés. Pero, ¿qué conoces acerca de la relajación?
En la entrada de hoy te comparto 4 razones (de las muchas) porque deberías hacer de la relajación un hábito diario.
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¿Qué dice tu respiración?

Gonzalo respirando, meditacio´n, yoga, estrés, ansiedad, saludable.

La respiración está funcionando las 24hs. del día y además de brindarte oxígeno para continuar con vida, también está reflejando cómo está tu mente y emociones.
Conoce algunos aspectos básicos acerca de la respiración y comienza a conocerte más observando como respiras.
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Cómo aliviar la ansiedad: 5 estrategias efectivas.

Gonzalo Bolla meditando en Mallorca

Sadhana: Silencio interior – Mallorca, España. 2016

Si te identificas con algunas de estas palabras:

Nervios, agobio, temor a perder el control, inseguridad, dificultades para pensar, estudiar, o concentrarse, etc., puede que estés pasando por episodios de ansiedad. Y te entiendo por lo que estás pasando. Es una de las temáticas más recurrentes con las que trabajo día a día y por las que recibo consultas. Por eso en el post de hoy veremos 5 técnicas y estrategias que ayudarán a sentirte mejor. El desafío es por 21 días, ¿te sumas?

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