Taller de Breathwork en Barcelona
Respiración conectada para la exploración de la consciencia.
Una invitación práctica a parar el ritmo mental, aflojar la tensión retenida y recuperar tu calma natural.
SÁBADO 19 DE SEPTIEMBRE 10h. a 13h.
Cuando el estrés se instala en el cuerpo, la mente no puede solucionarlo sola.
- Darle a tu sistema nervioso una señal real para frenar el estado de alerta.
- Aflojar la opresión física y la tensión acumulada en el pecho y el abdomen.
- Habitar un espacio seguro para dar lugar a lo que surja, sin juicios.
- Regresar a tu ritmo y aprender a confiar de nuevo en la sabiduría de tu cuerpo.
¿Qué es el Breathwork?
Es una práctica basada en la respiración consciente y conectada.
A través de un ritmo continuo y circular, permitimos que la mente analítica pase a un segundo plano para que el cuerpo tome el protagonismo.
No es un ejercicio mental ni una técnica compleja que requiera años de estudio.
Es una vía directa y somática para acceder a estados expandidos de consciencia, donde tu sistema nervioso puede finalmente aflojar la alerta, procesar el estrés acumulado y recordar su capacidad innata de autorregulación.
No necesitas saber meditar ni tener flexibilidad. Solo necesitas estar presente y dejar que tu respiración haga el espacio.
CÓMO SE DESARROLLA EL TALLER
El taller está cuidadosamente diseñado para guiarte paso a paso, incluso si nunca has practicado breathwork antes.
Introducción
Explicaremos la técnica de respiración conectada y cómo aprovechar sus beneficios.
Intención personal
Antes de empezar, establecerás tu propósito para la sesión.
Práctica guiada
Te acostarás en una esterilla cómoda mientras te sumerges en la música evocadora y permites que tu respiración fluya sin esfuerzo.
Acompañamiento
Gonzalo estará presente en todo momento, brindando apoyo y asistencia al grupo.
Integración
Al finalizar, compartiremos un círculo de palabra y disfrutaremos de una infusión para ayudar a procesar la experiencia.
No se requiere experiencia previa en meditación o técnicas similares.
Solo necesitas apertura y confianza en tu respiración.
Contraindicaciones para asistir
Esta práctica no está recomendada para personas con:
Problemas cardiovasculares
Hipertensión no controlada
Embarazo
Antecedentes de convulsiones
Enfermedades respiratorias
No necesitas experiencia previa, solo curiosidad y ganas de descubrir el poder de tu respiración.
Dirección Breathwork Barcelona
- Ubicación: Ausiàs Marc 25, 3-1, Barcelona (a pocos minutos de la estación de Metro Urquinaona.
- +34 691 761 924
Reserva tu plaza hoy.
- 🕰️ Duración: 3 horas.
- 🪙 Precio: 65€.
- Reserva con 15€ ahora y paga el resto en efectivo el día del evento.
- Cancelación hasta 7 días antes: reembolso del 90% (se retiene un 10% por gastos administrativos)
- Pasado ese plazo, la reserva no es reembolsable, pero puedes transferirla a otra persona.
- Las plazas son limitadas y tu reserva es exclusiva para esta fecha.
Gonzalo Bolla
Guía experto en Breathwork y sonido terapéutico con más de 20 años de experiencia.
Facilita sesiones de respiración, baños sonoros y ceremonias transformadoras. Además, dirige una escuela de formación para terapeutas de sonido y facilitadores de Breathwork, ofreciendo retiros en la naturaleza para una conexión más profunda.
¿No puedes esta fecha? Entérate de las próximas en nuestro grupo.
¿Qué sensaciones voy a experimentar durante el breathwork?
Las sensaciones varían para cada persona, pero algunas experiencias comunes incluyen: tetania o hormigueo en manos y pies (totalmente normal y seguro), sensación de calor o frío, emociones intensas que emergen (tristeza, alegría, rabia), visualizaciones de colores o imágenes, sensación de expansión o ligereza corporal, y momentos de claridad mental profunda. Todas estas sensaciones son parte natural del proceso y te explicaré detalladamente qué significan antes de empezar la práctica. Estaré presente todo el tiempo para apoyarte.
Es normal llorar o sentir emociones fuertes?
Absolutamente sí, y es una señal de que el proceso está funcionando. El breathwork trabaja directamente con el cuerpo emocional, y es común que emerjan emociones que has estado conteniendo, quizás sin darte cuenta. Llorar, reír, suspirar profundamente, o incluso sentir rabia son reacciones completamente normales y bienvenidas en el espacio seguro que creamos. No hay nada que reprimir aquí; de hecho, la liberación emocional es uno de los aspectos más sanadores del breathwork. Muchos participantes describen esta experiencia como «catártica» y se sienten muchísimo más ligeros después. Es importante aclarar que no se incentiva a entrar en estos procesos, pero si pueden surgir y le damos ese espacio.
¿Qué es la tetania y por qué ocurre?
La tetania es una sensación de rigidez, hormigueo o calambres suaves, generalmente en las manos, que puede ocurrir durante el breathwork. Sucede porque la respiración conectada cambia temporalmente el balance de CO2 en la sangre, lo que afecta los niveles de calcio. Aunque puede sentirse extraño, es completamente seguro y temporal. De hecho, muchos facilitadores consideran la tetania como una señal de que estás liberando tensión profunda. Normalmente desaparece a los pocos minutos de volver a respirar normalmente. Te enseñaré técnicas para navegar esta sensación si aparece, y puedes parar en cualquier momento si te sientes incómodo.
¿Necesito tener experiencia en meditación o yoga?
No, para nada. El taller está diseñado específicamente para personas sin experiencia previa. De hecho, muchos participantes que nunca han meditado encuentran el breathwork más accesible que la meditación tradicional porque es más activo y te da algo concreto en qué enfocarte (tu respiración). No necesitas saber meditar, ni ser flexible, ni tener ninguna habilidad especial. Solo necesitas poder tumbarte cómodamente y estar dispuesto a respirar de forma consciente.
¿Puedo parar si me siento abrumado?
Por supuesto que sí. Siempre tienes el control total de tu experiencia. Si en algún momento sientes que la intensidad es demasiada, puedes simplemente volver a tu respiración normal y las sensaciones se calmarán en minutos. Estaré monitoreando al grupo en todo momento, y si veo que alguien necesita apoyo, me acerco discretamente para ofrecer contención. Tu bienestar es la prioridad número uno, y no hay ninguna presión por «aguantar» o «completar» toda la sesión si no te sientes cómodo.
¿Cómo me voy a sentir después del taller?
La mayoría de las personas se sienten renovadas, con una sensación de ligereza emocional y claridad mental. Algunos se sienten muy energizados, otros profundamente relajados. Es común sentir que has liberado un peso que no sabías que estabas cargando. En los días siguientes, muchos notan mejoras en la calidad del sueño, mayor creatividad, mejor estado de ánimo, y una sensación general de estar más presentes y conectados consigo mismos. Ocasionalmente, algunas personas experimentan cansancio o emociones que continúan procesándose; esto es normal y parte del proceso de integración.
¿Puedo venir con un amigo o pareja?
¡Absolutamente! Muchas personas disfrutan venir acompañadas o regalar el taller de breathwork. Compartir esta experiencia puede fortalecer vínculos y crear una conexión más profunda. Aunque cada persona vivirá su propio viaje personal durante la práctica, poder compartir las impresiones después en el círculo de integración puede ser muy bonito.
¿Puedo venir si estoy en proceso terapéutico con un psicólogo/psiquiatra?
Sí, de hecho muchos terapeutas recomiendan el breathwork como complemento al trabajo verbal. Sin embargo, si estás tomando medicación psiquiátrica o tienes un diagnóstico de condición mental seria (bipolaridad, esquizofrenia, trastorno límite de la personalidad), esta sesión grupal no es adecuada para ti. El breathwork puede ser muy potente emocionalmente, y lo más conveniente serían sesiones individuales para ver otras herramientas de respiración para tu caso.
¿Qué pasa si tengo asma u otros problemas respiratorios?
Si tienes asma controlada (con medicación) y no estás en un episodio agudo, generalmente puedes participar, pero DEBES traer tu inhalador y avisarme antes del taller. Si tienes asma severa, EPOC u otras condiciones respiratorias graves, el breathwork intenso podría no ser adecuado para ti. En estos casos, te recomendaría una consulta previa o considerar sesiones privadas donde podemos adaptar la intensidad de la práctica. La seguridad es lo primero.
¿Qué diferencia hay entre el taller grupal y una sesión privada de breathwork?
En el taller grupal compartes el espacio con 8-15 personas, lo que crea una energía colectiva muy poderosa. Muchas personas encuentran que la experiencia grupal amplifica el proceso, y además es más accesible económicamente (65€ vs 90€-150€ de una sesión privada). En una sesión privada, toda mi atención está enfocada en ti, puedo adaptar la práctica a tus necesidades específicas, hay más tiempo para hablar antes y después, y tienes total privacidad. Las sesiones privadas son ideales si tienes objetivos terapéuticos específicos, traumas complejos, o simplemente prefieres intimidad total.